【花粉症対策② 鼻うがい】

✨ 花粉症対策② 鼻うがいでスッキリ！ ✨

花粉症のムズムズ、ツライですよね…
そんなときにおすすめなのが「鼻うがい」です！

鼻うがいのメリット
✅ 鼻の粘膜についた花粉を洗い流す
✅ アレルギー反応を和らげる
✅ 鼻がスッキリして快適に！

「鼻うがいって痛そう…」と思う方もいるかもしれません。
実は、私も最初は抵抗がありました…
でも試してみたら、あまりのスッキリ感に感動！✨

簡単にできる鼻うがいキットもあります！
薬局で**「ハナノア」や「サイナスリンス」** などが販売されているので、初めての方でも安心して使えます

鼻うがいのポイント
✔ ぬるま湯（生理食塩水）を使うとしみない！
✔ ゆっくり流し込むのがコツ！
✔ 終わった後はしっかり鼻をかんでスッキリ！

花粉症のつらい症状を少しでも和らげるために、ぜひ試してみてくださいね！

私が色々鼻うがいを試して良かったのはサイナスリンスです。粉をぬるま湯で溶かすだけで生理食塩水になって容量も適度にあって鼻を十分に洗えます。

https://www.neilmed.jp/products/57/

鼻うがいのやり方

上半身を前に倒す
- 洗面台やシンクの前に立ち、腰を曲げて頭を下にする。
- 顔が床と平行になるくらいが理想。
頭を横に傾ける
- ゆっくり右（または左）に傾ける。
- 例えば、左の鼻から水を出したい場合は、頭を右に傾ける。
口で呼吸をしながら、軽く鼻から水を出す
- いきなり強くかまない。
- 「フッ、フッ」と軽く鼻から息を出すようにすると、自然に水が流れ出る。
- 片方ずつ行い、詰まった感じがなくなるまで繰り返す。
反対側も同じように行う
- 頭を逆方向に傾け、反対側の鼻から水を出す。

✅ 頭をしっかり下げると、鼻の奥に水が残りにくい。
✅ 強くかまずに、ゆっくり出す。
✅ 完全に水を出し切るまで、時間をかける。
✅ うがい後すぐに横にならない（鼻の奥に水が残る可能性）。
✅ 耳に違和感がある場合は無理に続けず、しばらく休む。

この方法で、鼻の奥に残った水をしっかり排出でき、鼻のスッキリ感が増します！