飯能市で本気のダイエットをお考えの方へ
「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう」
「食事を減らしているのに、なかなか痩せない」
「年齢とともにお腹まわりが落ちにくくなってきた」
「自己流では、もう何をしたらいいのかわからない」
そんなお悩みはありませんか？
ひだまり整骨院では、ただ体重を落とすだけではなく、食事・体質・身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせて進めるダイエットサポートを行っています。
極端な食事制限やハードな運動に頼るのではなく、これから先も続けられる食生活や身体の整え方を身につけながら、健康的な身体づくりを目指します。
こんなお悩みの方におすすめです
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何度もダイエットとリバウンドを繰り返している
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年齢とともに痩せにくくなってきた
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お腹や下半身だけなかなか落ちない
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運動する時間がなかなか取れない
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食事制限をするとストレスがたまって続かない
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自分に合った食事方法がわからない
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健康診断の数値が気になってきた
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膝や腰への負担を減らしたい
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一人では途中で挫折してしまう
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今度こそ最後のダイエットにしたい
ひとつでも当てはまる方は、一度ご相談ください。
ひだまり整骨院のダイエットが大切にしていること
1．食べないダイエットではありません
ダイエットというと、
「とにかく食事量を減らす」
「炭水化物を全部抜く」
「毎日運動しなければならない」
というイメージを持たれる方も多いと思います。
しかし、無理な食事制限は長く続きにくく、体重が減っても元の生活に戻ったときにリバウンドしてしまうことがあります。
当院では、今までの食生活を確認しながら、何を減らすのかだけではなく、何を食べるのか・どのように食べるのかまで一緒に考えていきます。
2．一人ひとりの「痩せにくい理由」を考えます
同じものを食べても、同じ運動をしても、体重の減り方には個人差があります。
年齢、生活習慣、睡眠、仕事、ストレス、筋肉量、食事内容など、体重に影響する要素はさまざまです。
そのため当院では、単純に「食べ過ぎだから減らしましょう」という指導ではなく、現在の生活や身体の状態を確認しながら、その方に合った方法をご提案します。
必要に応じて、DNA検査・血液検査結果などを活用して体質・傾向を確認することも可能です。
「なぜ自分は痩せにくいのか」がわかることで、必要以上に焦らず、自分に合ったペースで取り組みやすくなります。
3．定期的なサポートで挫折を防ぎます
ダイエットで難しいのは、方法を知ることよりも「続けること」です。
体重が順調に減る時期もあれば、思うように変化しない時期もあります。
そんなときに一人で取り組んでいると、
「もう痩せないのではないか」
「やり方が間違っているのかな」
と不安になり、途中でやめてしまうことがあります。
ひだまり整骨院では定期的に経過を確認しながら、食事や生活習慣について一緒に振り返ります。
体重だけに一喜一憂するのではなく、身体の変化を確認しながら伴走していきます。
体重だけではなく、身体の変化も確認します
ダイエットというと体重ばかりに目が向きがちですが、大切なのは体重だけではありません。
当院では、
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体重
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体脂肪率
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ウエスト
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下腹部
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ヒップ
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太もも
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見た目の変化
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体調や身体の軽さ
なども確認していきます。
体重が大きく変わっていない時期でも、ウエストや下腹部がすっきりしているケースは少なくありません。
数字と見た目の両方を確認することで、小さな変化にも気づきながら進めていきます。
美容整体と組み合わせたサポートも可能です
「体重だけではなく、見た目も変えたい」
そんな方には、食事サポートと美容整体を組み合わせたコースもご用意しています。
長年整体に携わってきた経験を活かし、姿勢や身体のバランスも確認しながらサポートします。
体重だけを落とすことを目的にするのではなく、
お腹まわりをすっきりさせたい
姿勢をきれいにしたい
体を軽くしたい
といった目標も一緒に考えていきます。
忙しい方でも取り組めるダイエットを
仕事や家事、育児、介護などで忙しく、
「毎日運動する時間がありません」
という方もたくさんいらっしゃいます。
当院のダイエットは、ハードな運動を必須としていません。
大切なのは、今の生活の中で無理なく続けられる方法を見つけることです。
会食が多い方、帰宅時間が遅い方、運動が苦手な方も、まずは現在の生活についてお聞かせください。
こんな変化を目指します
ダイエットを始める目的は、体重を減らすことだけではありません。
「昔着ていた洋服をもう一度着たい」
「写真に写った自分を見てガッカリしたくない」
「健康診断の数値を改善したい」
「膝や腰への負担を減らしたい」
「旅行や趣味をもっと楽しみたい」
「自分に自信を持ちたい」
その先にある生活を取り戻すことが、本当の目的だと考えています。
だからこそ最初のカウンセリングでは、目標体重だけではなく、
『痩せたら何をしたいですか？』
ということも大切にしています。
ダイエットの流れ
STEP1 カウンセリング
現在の体重、目標、食生活、生活習慣、過去のダイエット経験などを詳しくお聞きします。
「自分でも何が原因かわからない」という方でも大丈夫です。
一緒に整理していきましょう。
STEP2 身体の状態を確認
体重や体脂肪、サイズなどを確認し、必要に応じて身体のバランスもチェックします。
STEP3 あなたに合わせたプランをご提案
生活スタイルや目標に合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。
無理にコースへのお申込みをおすすめすることはありません。
STEP4 ダイエットスタート
食事や生活習慣を実践しながら、定期的に経過を確認します。
STEP5 目標達成後のリバウンド予防
目標体重になったら終わりではありません。
ダイエット期間中に身につけた食習慣を、日常生活の中で続けていけるようサポートします。
よくあるご質問
運動をしなくても大丈夫ですか？
ハードな運動は必須ではありません。
現在の体力や生活スタイルに合わせて、必要に応じて身体を動かす方法をご提案します。
年齢が高くてもできますか？
はい。
40代・50代以降になると、若い頃と同じ方法では痩せにくく感じる方も増えてきます。
年齢や身体の状態を考慮しながら進めていきます。
食事をかなり減らしますか？
極端に食事量を減らすことを目的にはしていません。
今までの食事内容を確認し、必要な栄養をとりながら調整していきます。
どのくらいで痩せますか？
体重や年齢、生活習慣、目標によって個人差があります。
短期間で急激に落とすことよりも、身体への負担を考えながら継続できるペースを大切にしています。
持病や薬を飲んでいてもできますか？
病気や服薬内容によっては、医師への確認が必要になる場合があります。
現在治療中の病気や服用しているお薬がある方は、カウンセリング時に必ずお知らせください。
「今度こそ変わりたい」と思ったときが始めるタイミングです
ダイエットは、意志が弱いからうまくいかないわけではありません。
自分に合っていない方法を一人で続けることが難しいだけかもしれません。
これまで何度もダイエットに挑戦してきた方も、自己流ではなかなか結果が出なかった方も、まずは現在のお悩みをお聞かせください。
ひだまり整骨院では、あなたの生活に合わせながら、目標達成まで一緒に取り組んでいきます。
体重を落とすことだけをゴールにせず、その先の「こうなりたい」を一緒に目指していきましょう。
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