「普通の腰痛」と「産後の腰痛」の違い

「普通の腰痛」と「産後の腰痛」の違い

「出産してから腰が痛い…」
「以前から腰痛はあったけど、産後はまた違う感じがする」
そんな声をよく聞きます。

実は普通の腰痛と産後の腰痛では、原因もケアの方法も大きく異なるのです。
ここでは、その違いを分かりやすくご説明します。

■ 普通の腰痛とは？

日常的に多くの方が経験する「腰の痛み」。
主な原因は以下のようなものです：

• 長時間のデスクワークや姿勢の悪さ

• 筋肉の疲労や運動不足

• 加齢や過去のケガによる慢性的な負担

筋肉のコリや背骨・骨盤のゆがみによって、腰に負担がかかり、痛みが出るケースが多いです。

■ 産後の腰痛とは？

産後の腰痛は、ホルモンの変化・骨盤のゆるみ・育児姿勢の負担が重なって起こります。
その特徴は、以下のような点です：

🔸 妊娠・出産で骨盤がゆるむ

出産時に分泌される「リラキシン」というホルモンによって、骨盤の関節（仙腸関節や恥骨結合）がゆるみ、不安定な状態になります。

🔸 育児による反り腰や姿勢の崩れ

赤ちゃんの抱っこ・授乳・おむつ替えなど、前かがみや左右非対称な姿勢が続くことで、腰に偏った負担がかかります。

🔸 筋力低下で体を支えにくい

出産後は腹筋や骨盤底筋などのインナーマッスルが弱くなっており、腰をしっかり支えられない状態になっています。

その結果、産後の腰は「ぐらつきやすく、疲れやすく、痛みやすい」状態にあるのです。

■ 痛みの出方も違います

■ 産後の腰痛は“骨盤”から整えることが大切

産後の腰痛は、マッサージや湿布などの「対症療法」だけではなかなか良くなりません。
大切なのは、骨盤と体のバランスを根本から整え直すこと。

✅ 骨盤のゆがみや開きを調整
✅ インナーマッスルを目覚めさせるサポート
✅ 育児中の姿勢のクセや動作のアドバイス
✅ 自律神経の調整による睡眠・回復力の改善

こうしたケアを通して、産後の不安定な体を土台から整えていくことが、腰痛の根本改善につながります。

■ 「産後だから仕方ない」と、あきらめないで

痛みは、あなたの体からの大切なサインです。
そのままにせず、できるだけ早めにケアを受けることで、回復力も高まりやすくなります。

当院では、お一人おひとりの体の状態を丁寧に見ながら、
“産後ママ専門の整体”でしっかりサポートいたします。