🌿 花粉症対策にビタミンDが効果的⁉ 🌿
花粉症は、免疫の過剰反応によって引き起こされます。ビタミンDには免疫バランスを整える働きがあり、アレルギー反応を抑えてくしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの症状を軽減する可能性があると言われています！
☀ ビタミンDを増やす方法 ☀
✅ 日光を浴びる（1日15分〜30分） → 体内でビタミンDが合成されます
✅ 魚・きのこ類を食べる → サーモン、サバ、干ししいたけなどがオススメ
✅ 必要に応じてサプリメント → 食事や日光が不足しがちな方に
整体で体の巡りを整えながら、ビタミンDをしっかり補給し、花粉に負けない強いカラダを目指しましょう！
こちらの写真は私の血中のビタミン濃度です。
ビタミンD濃度が低いということでサプリメントで補充したところ今年の花粉症の症状が例年よりあまり出ていないです！
ビタミンDが花粉症に効果的とされる理由
それは免疫調整作用と抗炎症作用にあります。
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免疫バランスの調整
花粉症は、免疫の過剰反応によって引き起こされます。ビタミンDは、過剰な免疫反応を抑制し、アレルギーを引き起こすTh2細胞の働きを抑えることで、症状を軽減すると考えられています。 -
抗炎症作用
ビタミンDは炎症を抑える働きを持ち、鼻づまりやくしゃみ、目のかゆみなどの症状を和らげる可能性があります。 -
粘膜のバリア機能を強化
ビタミンDは、鼻や喉の粘膜を健康に保つ働きがあり、花粉などのアレルゲンの侵入を防ぐ助けになります。 -
腸内環境の改善
近年、腸内環境がアレルギーに関与していることが注目されています。ビタミンDは、腸内の善玉菌を増やし、アレルギー症状を緩和する可能性があります。
このように、ビタミンDを適切に摂取することで、花粉症の症状を和らげる効果が期待できます。
