当院では、腰痛や膝痛、股関節痛など、さまざまな身体のお悩みを抱える方を長年みてきました。
施術によって身体のバランスが整い、痛みが楽になっていく方がいる一方で、どうしても改善に時間がかかったり、一度良くなってもまた痛みを繰り返してしまう方もいらっしゃいます。
その中で強く感じるようになったのが、
「身体を整えるだけではなく、体重や生活習慣そのものを見直す必要がある方もいる」
ということでした。
体重が増えると、腰・膝・股関節への負担も増える
私たちは毎日、自分の体重を支えながら立ったり、歩いたり、階段を上り下りしたりしています。
特に腰や膝、股関節は日常生活の中で繰り返し負担がかかる場所です。
体重が増えている状態であれば、いくら整体で身体のバランスを整えても、日常生活に戻れば再び腰や膝、股関節へ負担がかかります。
もちろん、すべての腰痛や膝痛、股関節痛の原因が体重というわけではありません。
姿勢や筋力、身体の使い方、仕事、生活習慣など、さまざまな原因が関係しています。
しかし、身体を支える負担が大きくなっている方にとっては、適正な体重を目指すことも身体を改善していくための大切な選択肢のひとつだと考えています。
「痩せた方がいいですよ」だけでは何も変わらない
以前から患者さんに、
「少し体重を落とせると、膝への負担も減りますよ」
「腰のためにも体重を少し減らせるといいですね」
とお話しすることはありました。
しかし、ある時ふと思いました。
「痩せた方がいいと伝えるだけで、その方は実際にどうやって痩せればいいのだろう？」
ということです。
患者さん自身も、
「痩せた方がいいことは分かっています」
「何度もダイエットしたけれど続きませんでした」
「若い頃と同じようにやっても全然痩せません」
という方が少なくありません。
それなら、ただ「痩せてください」と伝えるのではなく、どうしたら健康的に体重を落とせるのかまでサポートできる治療院になろうと考えるようになりました。
それが、当院がダイエットを導入した大きな理由です。
きちんと学んでから提供したい
ダイエットをメニューとして取り入れるのであれば、自己流の知識だけで患者さんに指導するべきではないと考えました。
そこで改めてダイエットについて学び、ダイエットエキスパートの資格を取得しました。
食事や栄養、体重管理などについて学び、現在は整体だけではなく、食事や生活習慣まで含めたサポートを行っています。
大切にしているのは、
「とにかく体重を減らせばいい」
という考え方ではありません。
無理な食事制限をして一時的に体重が落ちても、その後元の生活に戻ってリバウンドしてしまっては意味がありません。
これから先も続けていける食生活や生活習慣を身につけながら、その方にとって無理のない体重を目指していくことが大切だと考えています。
これからは「生活習慣」＋「個別化」が大切
近年は、薬や施術だけでなく、食事・睡眠・運動・ストレスなどの生活習慣を見直すことで健康状態の改善を目指す「ライフスタイル医学」という考え方にも注目が集まっています。
身体は、ひとつの原因だけでできているわけではありません。
食事が乱れている。
睡眠時間が足りていない。
運動不足が続いている。
慢性的なストレスを抱えている。
こうした日々の積み重ねが、体重や体調に影響していることがあります。
そのため当院でも、体重だけを見るのではなく、
食事・睡眠・運動・ストレスなどを含めて生活全体を見直すこと
を大切にしています。
そして、もうひとつ大切なのが個別化です。
同じ食事をしても、同じ運動をしても、結果の出方は人によって違います。
年齢、筋肉量、生活リズム、仕事、体質、栄養状態などが違うからです。
これからの健康づくりやダイエットでは、全員に同じ方法を行うのではなく、その人に合わせた方法を選んでいくことが重要だと考えています。
血液検査から栄養状態を確認する「精密栄養学」
当院では必要に応じて、血液検査の数値から身体の状態をより細かく確認します。
健康診断では「基準値の範囲内だから問題ありません」と言われることがありますが、ダイエットや身体づくりという視点では、
「栄養は十分足りているのか」
「エネルギーをうまく作れているのか」
「たんぱく質や鉄などの栄養状態はどうか」
など、別の見方ができることがあります。
血液検査を参考にしながら、一人ひとりの栄養状態を細かく確認し、食事や生活習慣を考えていく。
当院では、このような精密栄養学の考え方もダイエットサポートに取り入れています。
単に「食べる量を減らす」のではなく、現在の身体の状態を知ったうえで、必要な食事を考えていくことを大切にしています。
DNA検査で、自分の体質を知る
さらに、希望される方にはDNA検査も活用しています。
同じダイエットをしても、
体重が比較的早く変化する方もいれば、
ゆっくり変化する方もいます。
糖質の影響を受けやすい傾向の方もいれば、脂質の取り方を意識した方がよい傾向の方もいます。
DNA検査は「これをやれば必ず痩せる」というものではありませんが、自分の体質傾向を知るためのひとつの材料になります。
自分の体質を知ることで、
「なぜ自分は他の人と同じようにやっても結果が出にくかったのか」
「どこを意識して取り組めばよいのか」
が分かりやすくなります。
そして何より、他人と比べずに自分に合った方法で無理なく取り組みやすくなることが大きなメリットだと考えています。
整体とダイエットは別々のものではありません
「整骨院なのに、なぜダイエットをやっているのですか？」
と思われる方もいるかもしれません。
私自身は、整体とダイエットをまったく別のものだとは考えていません。
腰痛を改善したい。
膝の痛みを気にせず歩きたい。
股関節の痛みを改善して旅行に行きたい。
趣味をもう一度楽しみたい。
こうした目標を実現するために、整体が必要な方もいれば、運動が必要な方もいます。
そして、体重や生活習慣を見直すことが必要な方もいます。
つまりダイエットは、「痩せること」そのものが目的なのではなく、その方がこれから健康に動ける身体をつくるための一つの方法なのです。
体重の先にある「やりたいこと」を大切にしています
私たちが目指しているのは、体重計の数字だけを減らすことではありません。
例えば、
「膝を気にせず旅行に行きたい」
「腰痛を気にせず仕事を続けたい」
「昔着ていた洋服をもう一度着たい」
「写真に写った自分を見てガッカリしたくない」
「健康診断の数値が気にならない身体になりたい」
など、ダイエットをしたい理由は人それぞれです。
だから当院では、最初に目標体重だけを聞くのではなく、
「痩せたら何をしたいですか？」
ということを大切にしています。
その目標に近づくために、整体が必要なのか、食生活を変える必要があるのか、運動が必要なのか、睡眠を整える必要があるのか。
一人ひとりの身体や生活に合わせて一緒に考えていきます。
腰痛・膝痛・股関節痛を繰り返している方へ
何度も整体や治療を受けているけれど痛みを繰り返してしまう。
病院で「体重を減らした方がいい」と言われたけれど、どうしたらいいか分からない。
運動した方がいいのは分かっているけれど、膝や腰が痛くて運動できない。
そのような方は、身体の施術だけではなく、食事や体重、睡眠、運動、ストレスなど、生活習慣まで一度見直してみることが、改善のきっかけになるかもしれません。
ひだまり整骨院では、腰痛・膝痛・股関節痛などの根本改善を目指すための選択肢のひとつとして、ダイエットサポートを導入しています。
整体によって身体を整える。
食事や生活習慣を整える。
必要に応じて血液検査から栄養状態を確認する。
DNA検査から自分自身の体質傾向を知る。
そして、その方に合った方法を一緒に見つけていく。
これが、当院が目指しているダイエットサポートです。
ただ痩せるだけではなく、
「痛みを気にせず、これからも自分の身体でやりたいことができる」
そんな身体づくりを一緒に目指していきたいと思っています。
ダイエットについて気になっている方は、お気軽にご相談ください。
